COUREUR UN JOUR...........COUREUR TOUJOURS................
Texte libre
Bonjour cher visiteur,
Vous voilà arrivé sur un sité dédié à la course sur route. Je pratique cette activité depuis environ 20 ans, j'avais 17 ans, et une amie physiquement intelligente appréciait les garçons sportifs. Alors afin de maitenir cette relation j'ai couru. Bon ça n'a pas suffit elle est partie mais la pratique de la course est restée.
Je devrais plutôt dire le jogging, car 5 km le dimanche matin n'ont jamais fait de mo
is un athlète.
Et puis un beau jour, le jour de mes 35 ans, un bon copain, il se reconnaîtra, faisait le beau auprès de l'assemblée en déclarant, tel un chevalier qu'il serait marathonien en avril 2005.
Habité d'une volonté à relever les défis mais aussi d'une solidarité dans l'effort, je ne pouvais le laisser seul faire le beau, alors j'ai relevé le challenge. D'une sortie par semaine il a fallu en absorber 4. Et du 5km dominical, il a fallu monter à 25 km..
Aujourd'hui je suis licencié de la FFA, je n'ai pas un gros niveau, loin de là, mais je prends beaucoup de plaisir à dépasser les limites et à encaisser les différents entraînements pour s'inscrire à d'autres marathons, des semis ou des 10 km.
A bientôt peut être sur les routes .
Vous voilà arrivé sur un sité dédié à la course sur route. Je pratique cette activité depuis environ 20 ans, j'avais 17 ans, et une amie physiquement intelligente appréciait les garçons sportifs. Alors afin de maitenir cette relation j'ai couru. Bon ça n'a pas suffit elle est partie mais la pratique de la course est restée.
Je devrais plutôt dire le jogging, car 5 km le dimanche matin n'ont jamais fait de mo
is un athlète. Et puis un beau jour, le jour de mes 35 ans, un bon copain, il se reconnaîtra, faisait le beau auprès de l'assemblée en déclarant, tel un chevalier qu'il serait marathonien en avril 2005.
Habité d'une volonté à relever les défis mais aussi d'une solidarité dans l'effort, je ne pouvais le laisser seul faire le beau, alors j'ai relevé le challenge. D'une sortie par semaine il a fallu en absorber 4. Et du 5km dominical, il a fallu monter à 25 km..
Aujourd'hui je suis licencié de la FFA, je n'ai pas un gros niveau, loin de là, mais je prends beaucoup de plaisir à dépasser les limites et à encaisser les différents entraînements
pour s'inscrire à d'autres marathons, des semis ou des 10 km.A bientôt peut être sur les routes .
Mardi 9 janvier 2007
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2007
20:52
REGIME- REGIMEDans un premier temps, un compte rendu des sorties de la semaine passée. Programme que l'on peut qualifier de type avant une compétition
mardi : 30' de footing lent + 6 * 300m rapide mais relâché, et pas trop dans le dur
jeudi : même sortie lente d'échauffement de 30' + 6 longueur de terrain de foot, au taquet, avec une récup sur la largeur du terrain.
samedi : footing de 20 ' + 4 *(20/20) c a d 20' rapide et 20' récup
Dimanche compétition, cross court, 4300 m sur un hippodrome, pas trop vallonné mais avec des obstacles à franchir, troncs d'arbres, un peu de boue, et beaucoup de trous...résultat 18'49" c'est pas mal mais je peux mieux faire.
Pour le régime, et c'est mon deuxième temps, il existe un indice de poids de forme, IMC, il consiste à rapporter le poids sur la taille au carré et selon une échelle de référence vous être maigre, normal, en surpoids, obèse....
Ensuite vient l'indice de masse graisseuse et là c'est plus compliqué, car le poids et la taille entrent en ligne de compte mais en plus, l'outil permet de déterminer votre taux de masse graisseuse dans le corps. Les marathoniens sont à 10, les sportifs entraînés et affûtés à 14.
Alors, afin d'améliorer cet indice, et in fine, d'être plus performant, il faut faire un régime diététique......... à suivre.............
tentative de vitrine en cours
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